活血化瘀小妙招

发布时间:2018年11月29日     阅读数:78

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在我们生活中,血液淤积给我们造成的危害比较严重,如果是短时间的血液淤积我们体内可以自我吸收修复,但是长时间淤血的话,给我们身体造成很大的危害,严重者可以导致死亡,今天小编就和大家分享一下生活中活血化瘀的小妙招。 

1.饮食

限制盐和油的摄入量,少食腌制食品和油炸食品,因为我们摄入的油和盐的量过多的话,会使我们的血液过于黏稠,导致我们整个的血液运行受阻,气血运行不顺畅,从而导致血液淤积,引起很多疾病的发生,所以建议成人每天盐的摄入量不要超过6克,油的摄入量不超过25克,多饮水,成人每天平均需要2500毫升以上的水,除去我们平时从食物中摄取得水分外,还需要补充约1500~2000毫升的水分。

2.运动

运动是最单纯、有效的活血方式。缺乏运动的人,心肌收缩能力比较弱,心脏泵血无力,导致血液运行不顺畅。所以建议大家每天抽出时间来运动,可以促进身体的微循环和机体代谢,防止血液发生淤积。多做有益于心脏血脉的活动,如太极拳、八段锦、保健按摩术等,不易做剧烈运动。

3.作息

人在睡眠时是身体排毒的最佳时期,如果熬夜会导致我们体内的毒素不能排出去,会产生淤积,对身体造成伤害。建议大家能养成早睡早起的好习惯,及时的把体内的毒素清理干净。一般建议成人每天23点前入睡,睡足7-8小时为宜。

4.精神状态

精神过于紧张,抑郁,会引起血管内皮功能障碍,导致血管的扩张能力受损。血液运行不畅,导致血液淤积。所以要保持乐观心态,心情放松,有利于淤血的改善。

5.中医调理

针灸,刮痧,推拿都是很好的活血化瘀的方法,可以促进血液循环,但是需要强调的是要尽量到正规的医院,不能随便找一些没有从业资格的按摩师。

6.预防

定期监测血压;因为高血压可导致血管病变,不仅累及微血管,还会导致大血管病变,这些血管病变会导致我们血液淤积,所以一定要定期监测,如果有高血压的,应该按时按量服药,让血压控制在正常范围。